放松疗法有益身心

4月21日下午，心身一病区在余佳主任支持下，护士长雷蕾和护士李丽娟组织患者开展了冥想式放松训练。

活动安排在独立安静的房间，松懈身上一切束缚物品，训练参与者平躺于瑜伽垫上，关闭手机及其它电子产品，由李丽娟引导患者轻轻地闭上双眼，做几次腹式深呼吸，放松身体，仔细倾听播放的放松指导语，按照指导语进行思想的放空和身体各部位的放松，每个步骤都保持均衡缓慢的呼吸节奏，最后再以腹式深呼吸结束整个放松训练回到现实中来。这样的过程：让参与训练者体会和意识到自己心情带给身体的不适症状，能够让人的意念来控制身体的反应，从而可以让情绪得到间接地松弛下来，改善当时的心情状态。

  训练结束后，大家在松弛的音乐背景下进行了对训练体验的分享，不仅共同感受到放松训练的身体感受和思想感受，也认识到曾经生活状态中的自我焦虑模式带给身体的伤害，更认识到训练是一种长期循序渐进的自我训练解压的方式。

据悉，该病区每周五下午开展放松训练，受到该病区患者及家属的好评。

放松疗法又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。心身障碍的患者常以身体各种不适症状伴有突出的焦虑和抑郁情绪而求治，将放松训练这一心理治疗技术运用于临床，针对焦虑症、抑郁症、神经性头痛、睡眠障碍等的治疗，实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康，起到治病的作用。

（心身一病区李丽娟）