认识情绪接纳自己

——市三医院未成年人心理健康辅导志愿服务项目

走进仁和区四十九社区

2023年8月24日上午，攀枝花市第三人民医院“与阳光同行，为心灵导航”未成年人心理健康辅导志愿服务项目走进仁和区四十九社区。心理科蔡沁峡、夏绮蔓两位心理治疗师为社区儿童青少年开展了心理健康讲座，内容包含情绪的认识、表达及调节。

针对“情绪是如何产生的？”这一问题，讲者依据心理学“情绪ABC”理论解释道：人的情绪及行为（C）不由事件（A）直接决定，而是由人的看法、观念（B）决定的，合理的观念产生积极、稳定的情绪，不合理的观念会导致负向的、不稳定的情绪。因此，我们可以通过调整自己的信念来改善自己的情绪和行为。

此外，两位心理治疗师还鼓励在场青少年，尝试从多个角度看待事物，不论是积极还是消极的情绪都需要被理解，调节情绪需要接纳不同情绪存在的合理性并探索情绪背后潜藏的需求，并结合适当运动、合理宣泄、转移注意力、放松训练等方法。当自我调节遇到困难时，要及时寻求专业的帮助。

（心理科蔡沁峡）